Veelgestelde vragen
Behandeling
Referenties
1. Charles A. Headache 2013;53(2):413–419. doi: 10.1111/head.12026.
Kalra AA and Elliott D. Ther Clin Risk Manag. 2007;3(3):449-459.
Linde M. Acta Neurol Scand 2006;114:71–83.
Daarnaast kan ook een onregelmatig ritme in je eetpatroon invloed hebben op je migraine. Een regelmatig voedingspatroon draagt bij aan je algehele gezondheid, hetgeen een positief effect kan hebben op je leven met migraine. Regelmatig eten zorgt ervoor dat de hersenen continu van energie worden voorzien, zonder regelmaat raken de hersenen in stress2.
Tips:
- Sla je ontbijt nooit over. Begin je dag met een gezond ontbijt. Als je ’s ochtends moeite hebt met ontbijten kun je bijvoorbeeld vers fruit of yoghurt eten.
- Lunch in alle rust. Eten gaat niet alleen over je lichaam van energie voorzien. Een gezonde maaltijd in een rustige sfeer kan ook een moment van ontspanning zijn.
- Eet ‘s avonds lichte maaltijden. Voordat je gaat slapen kan je het beste een paar uur niets meer eten. Je maag en darmen krijgen zo genoeg tijd om het eten te verteren.
- Eet gezonde tussendoortjes. Bijvoorbeeld vers fruit, yoghurt of een notenmix. Andere gezonde tussendoortjes zijn een wortel of komkommer en lichte soepjes. Probeer zoete snacks zoals mueslirepen te vermijden.
Eet dus gezond en regelmatig, maar zorg er tegelijkertijd voor dat dit niet teveel stress oplevert. Bij sommige mensen kan stress (of ontspanning na stress) juist een migrainetrigger zijn.
Referenties
1. De Marchis ML et al. Crit Rev Food Sci Nutr 2018 Mar 8:1–13. doi: 10.1080/10408398.2018.1450215.
Finocchi et al. Food as trigger and aggravating factor of migraine. Neurol Sci. 2012 May;33 Suppl 1:S77-80. doi: 10.1007/s10072-012-1046-5.
Diamond et al. Diet and headache. Is there a link? Postgrad Med. 1986 Mar;79(4):279-86.
Tai et al. Dietary trigger factors of migraine and tension-type headache in a South East Asian country. J Pain Res. 2018 Jun 28;11:1255-1261. doi: 10.2147/JPR.S158151. eCollection 2018.
Rist et al. Dietary patterns according to headache and migraine status: A cross-sectional study. Cephalalgia. 2015 Aug; 35(9): 767–775.
2. Zaeem et al. Headaches: a Review of the Role of Dietary Factors. Curr Neurol Neurosci Rep. 2016 Nov;16(11):101.
Cevoli et al. Energy Metabolism Impairment in Migraine. Curr Med Chem. 2018 Jun 22. doi: 10.2174/0929867325666180622154411
Referentie(s)
1. Kaufmann D, Brennan KC. Front Cell Neurosci 2018;12:294. doi: 10.3389/ fncel.2018.00294.
2. Rosenberg L et al. Curr Pain Headache Rep 2018;22(10):65. doi: 10.1007/s11916- 018-0721-5.
May et al 2016. Chronic migraine: risk factors, mechanisms and treatment. Nat Rev Neurol. 2016 Aug;12(8):455-64. doi: 10.1038/nrneurol.2016.93. Epub 2016 Jul 8.
- Neem direct rust.
- Medicatie voor een acute migraineaanval kan de klachten en symptomen van een migraineaanval verminderen.
Voor het voorkomen van een aanval
Heb je meerdere aanvallen per maand en wil je structureel iets aan je migraine doen? Ook dan heb je een paar mogelijkheden.
Preventieve medicatie
Er zijn verschillende medicijnen die een migraineaanval kunnen voorkomen. Deze middelen worden vaak dagelijks ingenomen en zorgen ervoor dat een migraineaanval kan worden voorkomen. Als je meerdere migraineaanvallen per maand hebt en je medicijnen voor een acute migraineaanval helpen onvoldoende, dan is het aan te raden om medicijnen te gebruiken die een aanval kunnen voorkomen.
Structurele aanpassingen in je leven
Naast het gebruik van medicijnen kun je ook je manier van leven aanpassen. Bespreek dit met je behandelend arts of neuroloog. Vermijd de factoren die jouw migraine triggeren, zorg voor structuur in je leven en eet gezond. Ontdek meer tips voor leven met migraine.
Fabels
Referenties
1. Charles A. Headache 2013;53(2):413–419. doi: 10.1111/head.12026.
Onderzoek
Lijst van mogelijke migraine-oorzaken1,2
- Voeding en dranken zoals te veel alcohol of cafeïne, maar ook te weinig drinken waardoor vochttekort ontstaat, kunnen uitlokkers van migraine zijn.
- Onregelmatig eten of vasten. Suiker is de motor voor de hersenen, iemand met migraine is gevoelig voor veranderingen in die bloedsuikerspiegel. Het kan helpen om grote schommelingen te voorkomen. Regelmatig een goede gezonde maaltijd met langzame koolhydraten en eiwitten zorgt voor een gelijkmatige bloedsuikerspiegel.
- Omgevingsfactoren zoals weersveranderingen, fel/flikkerend licht, lawaai of geuren.
- Afwijkingen in het slaap-waakritme. Dat kan zijn te weinig nachtrust maar ook te lang uitslapen.
- Hormonale schommelingen door bijvoorbeeld de anticonceptiepil, menstruatie en perimenopauze.
- Overbelasting of stress. Met name nadat de stress wegvalt kan migraine opkomen, zoals bijvoorbeeld tijdens vakantie of tijdens het weekend waarin niets moet en je eindelijk kan relaxen.
Referentie(s)
1. https://www.allesoverhoofdpijn.be Geraadpleegd op 25 juni 2020
2. Michael J. Marmura. Triggers, Protectors, and Predictors in Episodic Migraine. 2018 Oct 5
Referenties
1. NOS App: https://app.nos.nl/migraine/index.html Geraadpleegd 26 juli 2021
Referenties
1. https://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=21191 Geraadpleegd 29 maart 2021
2. https://www.cm.be/ziekte-en-behandeling/klachten-en-ziekten/migraine
Geraadpleegd 29 maart 2021
Referenties
1. https://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=21191 Geraadpleegd 29 maart 2021
2. https://www.cm.be/ziekte-en-behandeling/klachten-en-ziekten/migraine
Geraadpleegd 29 maart 2021
Referenties
1. Kaufmann D, Brennan KC. Front Cell Neurosci 2018;12:294. doi: 10.3389/ fncel.2018.00294.
2. Rosenberg L et al. Curr Pain Headache Rep 2018;22(10):65. doi: 10.1007/s11916- 018-0721-5.
May et al 2016. Chronic migraine: risk factors, mechanisms and treatment. Nat Rev Neurol. 2016 Aug;12(8):455-64. doi: 10.1038/nrneurol.2016.93. Epub 2016 Jul 8.
3. Diener HC. Migräne. 3. überarb. Auflage,Georg Thieme Verlag, Stuttgart 2002, 20.
Lipton et al. Reduction in perceived stress as a migraine trigger: testing the “let-down headache” hypothesis. Neurology. 2014 Apr 22;82(16):1395-401. doi: 10.1212/WNL.0000000000000332. Epub 2014 Mar 26.
Referenties:
1. https://www.thuisarts.nl/migraine/ik-heb-migraine-aura#verschijnselen-van-migraine-aura
Misschien wel één van de meest waardevolle vragen voor jou als persoon met migraine: kun je een migraineaanval voorkomen? Voorkomen is ook in dit geval beter dan ‘genezen’. Hoewel de oorzaken van migraine nog niet helemaal bekend zijn en een passende behandeling nog niet altijd beschikbaar is, bestaan er wel trucjes die je helpen beter met je migraine om te gaan.
Leef gezond
Een algemeen advies is gezond leven. Een evenwichtig voedingspatroon, een regelmatig slaappatroon en sporten hebben een positieve invloed op je gezondheid. Sporten maakt je fit en vermindert eventuele stress. En dat is goed, want stress kan een negatieve impact hebben op je migraine1,2. Het gaat niet zo zeer om het stressniveau, maar om de verandering hierin.
Geef medicatie een kans
Naast aanvalsmedicatie die je inneemt op het moment dat er een aanval optreedt, bestaat er ook preventieve medicatie. Deze vorm van medicatie neem je vaak dagelijks in en kan een migraineaanval voorkomen. Heb jij meerdere aanvallen per maand en reageer je onvoldoende op aanvalsmedicatie? Dan is preventieve medicatie misschien wel een oplossing voor jou. Bespreek dit met je behandelend arts of neuroloog.
Houd een hoofdpijndagboek bij
Een migrainedagboek is een handige manier om jouw eventuele triggers op te sporen. Hierin schrijf je de datum, duur en mogelijke uitlokkers van elke aanval. Op deze manier begrijp je steeds beter wat jouw aanvallen triggert. Zo leer je beter omgaan met je hoofdpijn.
Referenties:
1. Kaufmann D, Brennan KC. Front Cell Neurosci 2018;12:294. doi: 10.3389/ fncel.2018.00294.
2. Rosenberg L et al. Curr Pain Headache Rep 2018;22(10):65. doi: 10.1007/s11916- 018-0721-5
Referenties:
1. https://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=15609
Symptonen
Referenties
1. Charles A. Headache 2013;53(2):413–419. doi: 10.1111/head.12026
NPS-BE-NP-00057